6 Nguyên Nhân Khiến Bạn Thường Xuyên Bị Táo Bón

Chất xơ giúp bạn nhuận tràng, nhưng có thể gây tắc nghẽn ruột già nếu bạn nạp quá nhiều chất xơ mà không uống nhiều nước. Vì chất xơ hút nước nên thức ăn sẽ nằm lại trong dạ dày lâu hơn và vón lại nếu cơ thể thiếu nước. Vì vậy, bạn hãy uống đủ nước để phát huy hết công dụng của chất xơ.

Ngày đăng: 13-07-2017

77 lượt xem

1. Ăn nhiều chất xơ nhưng không uống nước

Chất xơ giúp bạn nhuận tràng, nhưng có thể gây tắc nghẽn ruột già nếu bạn nạp quá nhiều chất xơ mà không uống nhiều nước.

Vì chất xơ hút nước nên thức ăn sẽ nằm lại trong dạ dày lâu hơn và vón lại nếu cơ thể thiếu nước. Vì vậy, bạn hãy uống đủ nước để phát huy hết công dụng của chất xơ.

 
2. Đi đâu đó và thay đổi thói quen sinh hoạt:

Bạn đi du lịch, đi công tác hay đi đâu đó chính là một sự thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Khi đó bạn cần có thời gian để thích ghi và làm quen với môi trường mới.

Để tránh bị táo bón trong thời gian này, bạn nên bổ sung nhiều chất xơ và uống nhiều nước. Ngoài ra, bạn hãy cố gắng vận động thường xuyên hơn và giữ thói sinh hoạt càng giống ngày thường càng tốt.

3. Ăn cơm từ gạo quá trắng

Bởi loại cơm này bị mất hết các dưỡng chất có tác dụng nhuận tràng như chất xơ, protein, magiê, canxi và kali. Trong nó chỉ còn lại những chất xơ khó tiêu hóa, gây cản trở hoạt động của ruột, dẫn đến táo bón.

Hãy chọn gạo nguyên cám hay gạo trắng vừa phải vì chúng giàu dưỡng chất hơn.

4. Thói quen nhịn đi nặng

Thói quen này khiến các cơ trong trực tràng và cơ vòng khoang trong hậu môn bị mất phương hướng và từ đó dẫn đến táo bón. Ngoài ra, ruột già sẽ càng hấp thụ hết nước từ phân nếu nó càng năm lâu trong đó khiến nó trở nên cứng lại, gây táo bọn.

5. Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai

Nguyên nhân là do trong quá trình mang thai khiến hormone có sự thay đổi sẽ khiến giảm độ co bóp của dạ dày. Khi bào thai càng lớn, việc thông ruột trở nên khó khăn do áp lực từ thai nhi. Chị em có thai nên năng vận động nhẹ, bổ sung thêm nước và chất xơ. Nếu cần thiết, chị em có thể dùng các loại thuốc giúp nhuận tràng dành cho thai phụ.

6. Sữa béo và chế phẩm từ sữa có chất béo

Bởi trong sữa chứa hàm lượng chất béo cao nên có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Bệnh khó dung nạp lactose - đường có trong sữa cũng sẽ gây ra tiêu chảy hoặc táo bón.

Bạn có thể cắt giảm lượng sữa và chế phẩm từ sữa so với trước đây, tăng cường bổ sung chất xơ trong chế độ ăn.
 

Có thể bạn chưa biết:

Cây An Xoa – thảo dược có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh gan. Mặc dù có nhiều ở một số tỉnh ở nước ta, nhưng chỉ trong những năm gần đây Cây An Xoa mới được nhiều người Việt biết tới với tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh về gan. Đặc biệt tốt với những người uống nhiều bia rượu, đang gặp các vấn đề về gan như viêm gan siêu vi, men gan cao, gan nhiễm mỡ, u xơ gan…

Liên hệ Nguyễn Trần Coop để mua được Cây An Xoa Chất lượng.

Bình luận

Hỗ Trợ Trực Tuyến

  • Tư Vấn Miễn Phí

    0906.852.188

Thống Kê Lượt Xem

Tổng truy cập 417,379

Đang online17

Cây An Xoa Còn Tươi

Cây An Xoa Phơi Khô

Cây an xoa phơi khô

Trái Hạt Giống An Xoa

<php _e('Click to Call','call-now'); ?>

0906.852.188