7 Cách Giúp Bạn Không Tăng Cân Trong Mùa Lạnh

Mùa Đông là thời điểm rất dễ khiến chúng ta tăng cân nhanh. Đặc biệt, đối với những người bị béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ…

Ngày đăng: 02-08-2017

74 lượt xem

Mùa Đông là thời điểm rất dễ khiến chúng ta tăng cân nhanh. Đặc biệt, đối với những người bị béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ… nếu để cân năng tăng nhanh chóng sẽ rất nguy hiểm cho sức khỏe. Dưới đây là những mẹo giúp bạn tránh được việc tăng cân trong mùa lạnh:

1. Ra ngoài nắng

Khi bạn ít tiếp xúc với ánh mặt trời, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, lười hoạt động hơn. Nắng sớm có khả kích thích năng lượng mạnh nhất, vì vậy, khi vừa thức dậy bạn nên đi ra ngoài để nhận được nắng.

Ánh nắng cũng giúp não bộ, tăng cường nồng độ serotonin, nhờ đó giúp làm dịu cơn đói.

2. Chơi một môn thể thao phù hợp với mùa đông

Bạn nên tìm những môn thể thao có thể thay thế hoạt động ngoài trời lạnh. Vận động sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng, tránh tăng cân.

3. Chọn những thực phẩm lành mạnh trong mùa đông

Vào mùa đông, các loại rau xanh và trái cây ít hơn mùa hè. Những bạn vẫn có thể tìm được cho mình nhưng loại thực phẩm ngon và lành mạnh. Cam, bí ngô, yến mạch là những thực phẩm rất tốt cho bạn trong mùa đông vì chúng tạo cảm giác no.

5. Không căng thẳng

Mùa đông dễ khiến bạn trở nên căng thẳng do công việc, lo toan. Trong khi đó, sự căng thẳng rất quan trọng đối với cân nặng, nó dễ khiến bạn ăn nhiều hơn. Vì vậy bạn cần chú ý tới những yếu tố dễ gây căng thẳng cho bạn và tìm cách giải quyết trước khi nó gây ra vấn đề cho bạn.

6. Tìm những phương thức giải trí trong nhà

Nếu bạn không thích ra ngoài trời lạnh, bạn nên tìm cho mình những hoạt động bận rộn trong nhà để tránh tình trạng ăn nghỉ vào thời gian rảnh, tăng hoạt động thể chất, vừa cải thiện tinh thần, giúp giảm bớt đi sự căng thẳng và uể oải trong mùa lạnh này.

 7. Nạp thêm kẽm

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, mức độ kẽm trong cơ thể thấp đi liền với sự giảm sút trao đổi chất và tiêu thụ ít calo hơn. Để thúc đẩy trao đổi chất trong mùa đông, bạn nên dùng đa dạng thức ăn có chứa kẽm. Khoáng chất này có trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt cùng nhiều loại rau và trái cây.

Có thể bạn chưa biết:

Thảo dược có tên gọi Cây An Xoa, được nhiều người biết tới với công dụng giải độc gan, điều trị bệnh gan như gan nhiễm mỡ, men gan cao, viêm gan, xơ gan, ung thư gan. Một tác dụng nữa của Cây An Xoa không phải ai cũng biết đó là giúp giảm cân. Cay An Xoa có khả năng hạn chế sự tích tụ chất béo trong cơ thể hiệu quả.

 

Bình luận

Hỗ Trợ Trực Tuyến

  • Tư Vấn Miễn Phí

    0906.852.188

Thống Kê Lượt Xem

Tổng truy cập 417,427

Đang online65

Cây An Xoa Còn Tươi

Cây An Xoa Phơi Khô

Cây an xoa phơi khô

Trái Hạt Giống An Xoa

<php _e('Click to Call','call-now'); ?>

0906.852.188