Cách Chữa Mất Ngủ Đơn Giản Không Cần Dùng Thuốc

Không phải ngẫu nhiên mà người ta lại gắn bó 1/3 đời mình vào chiếc giường ngủ. Không ai có thể sống tốt mà không có giấc ngủ chất lượng.

Ngày đăng: 19-11-2015

455 lượt xem

Giấc ngủ chính là thời điểm để cơ thể nghĩ nghơi và hoàn thiện. Giúp cho mọi hoạt động sống diễn ra nhịp nhàng và hiệu quả hơn.

Vì vậy nếu gặp phải các vấn đề mất ngủ hãy khắc phục ngay lập tức. Bằng các bí quyết dưới đây nhé.

Tập thể dục

Thể dục giúp máu lưu thông dễ dàng, tốt cho tim mạch và tiêu hóa. Vận động khiến các cơ chắc khỏe, chúng sẽ tăng nhịp độ hoạt động, mệt, đổ nhiều mồ hôi. Sự vận hành có lợi, giúp đưa đến giấc ngủ sâu, chất lượng.

Thời gian ngủ hợp lý                          

Có nhiều người vẫn nghĩ chỉ cần ngủ 7-8h mỗi ngày là được. Bất kể là thời gian nào. Đó là vì có những giấc ngủ trái giờ sinh học được lặp lại thay vì ngủ đêm thì người ta thức và ngủ ngày.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, nên tập thói quen ngủ trước 11h để cơ thể nghĩ ngơi và quá trình thanh lọc diễn ra tốt nhất. Thói quen này cũng giúp chất ngủ trở nên chất lượng hơn.

Ăn uống khoa học

Phải có chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ vì giấc ngủ mà còn vì sức khỏe.

Vào các thời điểm nghĩ nghơi, chuẩn bị ngủ nên tránh xa các chất kích thích như trà, café, thuốc lá nó sẽ khiến thao thức, hưng phần thần kinh, khó ngủ.

Ăn nhiều hoa quả, uống đủ nước, sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Không gian phòng ngủ

Tất nhiên, bạn sẽ không thể ngủ ngon nếu ở trong không gian tiếng ồn, đầy côn trùng kiến, muỗi… Vì vậy, nên chọn cho mình chốn đặt lưng yên tĩnh, thoáng mát và ít sáng đễ dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Thông tin bên lề

Vì sao nên dùng nước uống an xoa mỗi ngày?

Cây an xoa không chỉ mang tác dụng chữa bệnh gan mà còn là thức uống thanh nhiệt, giải độc rất hiệu quả. Giúp mát gan, giảm béo, da dẻ hồng hào và đặc biệt có lợi cho giấc ngủ và ngăn ngừa bệnh gan.

Cây an xoa

Cây an xoa

Cách nấu cây an xoa hiệu quả. Lấy 100g nấu với 2 lít nước, nấu sôi 20 phút là được, chế ra phích uống thay nước lọc hàng ngày.

 

>> Cây an xoa Bình Phước xua tan nỗi lo các bệnh về gan

Bình luận

Hỗ Trợ Trực Tuyến

  • Tư Vấn Miễn Phí

    0906.852.188

Thống Kê Lượt Xem

Tổng truy cập 419,237

Đang online42

Cây An Xoa Còn Tươi

Cây An Xoa Phơi Khô

Cây an xoa phơi khô

Trái Hạt Giống An Xoa

<php _e('Click to Call','call-now'); ?>

0906.852.188