Làm Thế Nào Để Ngủ Ngon Trong Những Ngày Lạnh?

Khi nhiệt độ giảm, đòi hỏi cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để tạo ra năng lượng giữ ấm, không những vậy, sự giảm đi của nhiệt độ sẽ làm cho da khô, môi và gót chân nứt nẻ.

Ngày đăng: 29-07-2017

72 lượt xem

Vào những ngày lạnh, để có giấc ngủ sâu suốt đêm, ngoài chiếc chăn dày, bạn cần chuẩn bị nhiều điều hơn:

- Hãy tắm nước nóng

Việc được tắm trong hơi nước nóng của vòi hoa sen hay thả mình trong bồn tắm nước ấm ở phòng kín sẽ giúp làm ấm cơ thể bạn và khiến bạn có giấc ngủ ngon hơn.

- Làm bạn với trà thảo dược nóng

Để có giấc ngủ ngon, bạn hãy bỏ qua các thức uống có chứa caffeine. Thay vào đó hãy dùng trà thảo dược nóng, nước chanh mật ong ấm cũng là lựa chọn không tồi cho những ngày lạnh để ngủ ngon hơn.

- Thực hiện một vài động tác

Bạn có thể tham khảo động tác sau: Dang hai chân rộng bằng vai, hít sâu đồng thời đưa hai tay lên cao quá đầu, sau đó hạ tay xuống, thở ra và thả lỏng cơ thể. Động tác này thực hiện liên tục từ 10 -12 lần. Vận động giúp cơ thể được làm nóng sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

- Nhớ quy tắc đắp chăn: một lớp dày một lớp mỏng

Nếu một chiếc chăn vẫn chưa mang lại cảm giác ấm áp cho bạn, bạn hãy đắp 2 lớp chăn, với một lớp dày, một lớp mỏng. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn. Để giữ nhiệt khi ngủ, chăn bông là sự lựa chọn tuyệt vời.

- Mặc quần áo ngủ ấm áp

Thay vì bạn mặc nhiều lớp đồ khi đi ngủ vào mùa lạnh, hãy chọn cho mình những bộ quần áo dày dặn, bằng chất liệu nỉ, len hoặc có lớp lông để  giúp giữ ấm cơ thể suốt đêm.

- Đeo tất len khi ngủ

Bàn chân là bộ phần đầu tiên của cơ thể cảm thấy lạnh và do máu lưu thông kém. Để làm ấm chân, bạn có thể mất một khoảng thời gian dài nếu chỉ với một tấm chăn.Vì vậy, hãy mang tất len khi ngủ để làm chân ấm hơn.

- Chặn mép cửa phòng ngủ

Bởi không khí lạnh có thể luồn qua khe cửa sổ, cửa ra vào phòng bạn và làm phiền giấc ngủ của bạn. Vì vậy, hãy chặn mép cửa trước khi đi ngủ.

Có thể bạn quan tâm: Đối với những người gầy, mùa lạnh là thời điểm lý tưởng để tăng cân. Vì vậy, hãy tận dụng thời tiết để bạn tăng cân nhanh và hiệu quả. Cùng với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, những người gầy có thể sử dụng bổ sung thêm thuốc tăng cân như Wisdom Weight để hỗ trợ mục tiêu tăng cân của bạn.

Mua thuốc tăng cân Wisdom Weight tại Nguyễn Trần Coop.

Bình luận

Hỗ Trợ Trực Tuyến

  • Tư Vấn Miễn Phí

    0906.852.188

Thống Kê Lượt Xem

Tổng truy cập 417,426

Đang online64

Cây An Xoa Còn Tươi

Cây An Xoa Phơi Khô

Cây an xoa phơi khô

Trái Hạt Giống An Xoa

<php _e('Click to Call','call-now'); ?>

0906.852.188